Vivir con vitíligo es una lucha diaria para muchos de nosotros.

Vivir con vitíligo: consejos y mejores prácticas

Vivir con una afección cutánea no siempre es fácil. Si bien el vitíligo no suele causar complicaciones graves, su impacto social y psicológico puede ser significativo y, a veces, difícil de controlar.

No te aísles

Cuando el vitíligo se vuelve difícil de aceptar, es común encerrarse en uno mismo, evitando salir por miedo a las miradas o al juicio. Estos momentos son difíciles y a menudo hacen que uno quiera aislarse.

Para romper este ciclo, unirse a grupos de apoyo en persona o en redes sociales puede ser de gran ayuda. Hablar de tus experiencias, conectar con otras personas afectadas y compartir experiencias puede ayudarte a sentirte menos solo.
Aunque lociones como Zebratan o el maquillaje para el vitíligo ofrecen un camuflaje eficaz, la autoaceptación sigue siendo un paso clave para recuperar la confianza y vivir mejor con la enfermedad.

Elegir la ropa adecuada

El fenómeno de Koebner, explicado por dermatólogos, indica que la fricción o las lesiones repetidas pueden agravar las lesiones. Por lo tanto, es recomendable evitar la ropa ajustada para limitar la fricción.
Elija ropa cómoda y agradable para la piel para proteger las zonas frágiles.

Cuidando tu piel todos los días

Al lavar:

Evite accesorios agresivos como guantes de crin de caballo.

Elija productos suaves, a ser posible orgánicos y respetuosos con la piel.

Elija cosméticos a base de arcilla o aloe vera, que calman y nutren la piel.

Después de salir de la ducha, séquese suavemente, dando palmaditas en lugar de frotar, para no irritar las zonas despigmentadas.

Practique actividad física con regularidad

¡El ejercicio sigue siendo un excelente aliado para la moral! Ayuda a liberar endorfinas y serotonina, reduciendo así el estrés y promoviendo un mejor equilibrio emocional.
Moverse, bailar, correr o cualquier actividad que disfrutes te proporciona bienestar y energía. Y además: ¡también es bueno para tu figura!

Adoptar una dieta equilibrada

Una dieta sana y variada ayuda a limitar la progresión del vitíligo .
Aunque hoy en día ninguna dieta puede curar la enfermedad, una dieta saludable apoya el sistema inmunológico y mejora el bienestar general.
La ingesta de vitaminas (especialmente A, C, D, B12) es esencial: muchos alimentos son naturalmente ricos en ellas.

Rodéate y cultiva la positividad

Las relaciones humanas y el afecto desempeñan un papel crucial en la moral. Estar rodeado de amigos, seres queridos y mascotas brinda consuelo y fortaleza.
¿Sabías que acariciar a una mascota estimula naturalmente la producción de dopamina, la hormona de la felicidad? Los animales ofrecen un amor incondicional que puede ayudarte a superar momentos difíciles.

Disfruta del sol con precaución

La exposición moderada al sol puede ayudar a estabilizar o incluso repigmentar ciertas zonas. Proteja siempre su piel:

- Aplicar protector solar adecuado.

- Use sombrero o gorra.

- Elige sombra o una sombrilla durante las horas más calurosas.

Busque siempre el consejo de su dermatólogo sobre el mejor enfoque para su situación.

Este texto es meramente informativo y no sustituye la consulta de un profesional de la salud. Para un diagnóstico preciso y un seguimiento adecuado, consulte a su dermatólogo.