Vivre avec le vitiligo, un combat au quotidien pour bon nombre d'entre nous

Vivre avec le vitiligo : conseils et bonnes pratiques

Vivre avec une maladie de peau n’est pas toujours simple. Même si le vitiligo n’entraîne généralement pas de complications graves, son impact social et psychologique peut être important et parfois difficile à gérer.

Ne pas s’isoler

Lorsque le vitiligo devient difficile à accepter, il est fréquent de se replier sur soi, d’éviter de sortir par crainte des regards ou du jugement. Ces moments sont éprouvants et donnent souvent envie de s’isoler.

Pour rompre ce cercle, intégrer des groupes de parole en présentiel ou sur les réseaux sociaux  peut être d’une grande aide. Parler de son vécu, échanger avec d’autres personnes concernées et partager des expériences aide à se sentir moins seul.
Même si les lotions comme Zebratan ou le maquillage pour vitiligo offrent un camouflage efficace, l’acceptation de soi reste une étape clé pour retrouver confiance et mieux vivre avec la maladie.

Choisir des vêtements adaptés

Le phénomène de Koebner, expliqué par les dermatologues, indique que les frottements ou blessures répétées peuvent aggraver les lésions. Il est donc conseillé d’éviter les vêtements trop serrés afin de limiter les frictions.
Privilégiez des vêtements confortables et doux pour la peau, afin de préserver les zones fragilisées.

Prendre soin de sa peau au quotidien

Lors de la toilette :

Évitez les accessoires agressifs comme les gants de crin.

Optez pour des produits doux, si possible bio et respectueux de la peau.

Préférez les cosmétiques à base d’argile ou d’aloe vera, qui apaisent et nourrissent l’épiderme.

À la sortie de la douche, séchez-vous délicatement, en tapotant plutôt qu’en frottant, afin de ne pas irriter les zones dépigmentées.

Pratiquer une activité physique régulière

Le sport reste un excellent allié pour le moral ! Il aide à libérer des endorphines et de la sérotonine, réduisant ainsi le stress et favorisant un meilleur équilibre émotionnel.
Bouger, danser, courir ou pratiquer toute activité qui vous plaît procure bien-être et énergie. Et bonus : c’est aussi bénéfique pour la silhouette !

Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation saine et variée contribue à limiter la progression du vitiligo.
Même si aucun régime ne permet aujourd’hui de guérir la maladie, une bonne hygiène alimentaire soutient le système immunitaire et améliore le bien-être général.
L’apport en vitamines (notamment A, C, D, B12) est essentiel: de nombreux aliments en sont naturellement riches.

S’entourer et cultiver le positif

Les relations humaines et l’affection jouent un rôle crucial pour le moral. Être entouré d’amis, de proches et d’animaux apporte du réconfort et de la force.
Saviez-vous que caresser un animal stimule naturellement la production de dopamine, l’hormone du bonheur ? Les animaux offrent un amour inconditionnel qui peut aider à traverser les périodes difficiles.

Profiter du soleil avec précaution

Une exposition solaire modérée peut aider à stabiliser, voire repigmenter certaines zones. Protégez toujours votre peau :

- Appliquez un écran solaire adapté.

- Portez chapeau ou casquette.

- Privilégiez l’ombre ou le parasol aux heures les plus chaudes.

Demandez toujours conseil à votre dermatologue pour connaître la meilleure approche en fonction de votre situation.

Ce texte est à visée informative et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Pour un diagnostic précis et un suivi adapté, consultez votre dermatologue.